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江凤林:高血压患者如何面对天气变化

2019
10/25
19:30
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本报首席顾问江凤林

        昨天下午一时许是“霜降”,没怎么当一回事儿,今天早上照例穿着单衣出了门,一阵冷风夹着细雨吹来,不是凉爽,而是寒意,看来是真的上年纪了……

        坐在704路公交车上,人不多,好象都有坐位,看上去年纪跟自己不相上下的人们,已经穿上了厚厚的外套了,有些羡慕。羡慕什么呢,人家都知道季节已变换,知道给自己添加衣物了……

        这又让我不禁担心起那些高血压患者,天冷了,你们的血压达标没有呢?

        因为,随着天气渐冷,咱们的血压也会跟着回升!也许前些日子你只需要服用两种降压药物,今天可能血压就不听话了,达不到理想水平,是有危险的。

        正如天冷了要添加衣服一样,高血压患者也要随着气温的变化,密切监测血压,及时调整降压药物的剂量和种类。

        道理简单,仍然有些人不知道,或者不当回事,尤其是老年朋友,每当季节更替、气温骤降时,因为忽视或者疏于对自己血压的管理,而酿成悲剧的发生,实在令人惋惜。

        有鉴于此,我计划下周三即10月30日上午,深入岳阳市岳阳楼区枫桥湖社区开展健康科普讲座时,着重给老人们讲一讲这个问题。

        增加药量:如果患者既往服用药物可控制血压,建议在寒冷时候增加药物剂量,以更好地控制血压,获得强效降压和强化心血管保护的疗效。在冷天通常的用法是剂量加倍,往往能有效控制血压。足够剂量的降压药物,能让患者的血压得到有效控制,避免心脑血管事件的发生。

        多晒太阳保暖防寒:天冷时,高血压患者应多晒太阳,不仅能降低血压,还能驱寒抗病。老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差,血压易波动,所以,室内温度保持在20℃左右,骤冷和大风低温时减少外出,适量增添衣物。最好坚持每晚睡前热水泡脚半小时,洗后按摩足底,不仅能改善睡眠,还有一定的降压作用。

        适当运动:天冷时高血压患者适度锻炼可增强体质,增进抗寒能力,提高心血管功能和大脑皮层灵活性。可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操、保龄球等适合个人身体情况的有氧活动。每天30~40分钟,每周不少于5次,运动强度以中度为主,即运动后心率加年龄约为170次,身体差者年龄加心率每分钟150次左右,以自我感到全身舒适为度。

        调整情绪:天气变冷,容易使人情绪发生变化,甚至抑郁寡欢。殊不知,过于悲伤的情绪,会影响内分泌、神经系统对血压的调控,使血压上升或大幅波动。改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,可消除低落情绪,振奋精神。同时要做到乐观开朗,保持良好心态。

        另外,高血压患者天冷穿戴时,务必做到宽松舒适。如果裤带过紧,增加了腹压,会使腹腔内的血液流向心、脑等脏器,致血压升高;而帽带、领带过紧则会压迫颈部的颈动脉窦造成血压波动。

        最后,我建议高血压患者要养成每日坚持饮适量温开水的好习惯。因为,适当补充水分,对于调节血液黏度、净化血液、清除代谢废物等有着很好的作用。

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